17октября
29 апреля 2015, 13:50 4

Пара чемпионов: интервью благовещенских пауэрлифтеров Анастасии Кондратюк и Александра Шабанова

Пара чемпионов: интервью благовещенских пауэрлифтеров Анастасии Кондратюк и Александра Шабанова
Фото: instagram

Амур.инфо продолжает знакомить читателей с благовещенскими спортсменами. Серию интервью продолжают  спортсмены Анастасия Кондратюк и Александр Шабанов. Анастасия является кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу (федерация WPC) и призёром соревнований по бодибилдингу. Саша – мастер спорта по пауэрлифтингу (федерация НАП), опытный участник соревнований и тренер. Они не мыслят жизни без спорта, не любят заваливать Интернет селфи из спортзала и ломают сложившиеся в обществе стереотипы: сильная Настя на самом деле сентиментальная и стеснительная, а сильный Саша – спокойный и, когда надо, хозяйственный.

– Что в вашем случае первично – отношения или спорт?

Настя: Мы занимались в одном зале, независимо друг от друга. Сначала, года этак три, ходили, смотрели друг на друга, но познакомиться стеснялись. Потом я попросила починить флешку – тогда я заканчивала заочку, и все материалы по диплому были на этой флешке. Флешку не починили, но продолжение осталось.

– А с чего начался спорт?

Саша: В 18 лет я спохватился: рост почти 180 сантиметров, а вес 55 килограммов! Характер всегда был: в драки лез часто и в один прекрасный момент понял, что силы не хватает. Пошёл в зал, года два занимался сам по себе. Опытные ребята подсказывали, денег на тренера не было. И на своих ошибках учился тоже. А потом зашёл в «Медведь», он тогда в Доме офицеров был. Там как раз занимались троеборцы. «Раммштайн» орёт! Я сразу подумал – вот тут и останусь.

– Когда ты как решил участвовать в соревнованиях?

Саша: Узнал, что у нас открывается федерация WPC, в которой я сейчас выступаю. Мне предложили начать готовиться. В ноябре 2012 года прошли соревнования по жиму и тяге. Первые соревнования, конкуренции не было, поэтому первые места я взял по юниорам. По становой тяге сделал норматив первого разряда, по жиму – третьего. Многие тогда говорили: «Зачем ты с такими результатами пошёл на соревнования?» А что, все с такими мыслями отсиживаются в зале, никто не выступает, в результате никто никуда не выходит. А я продолжил готовиться.

Каждое соревнование даёт опыт, знания. Поэтому я не отсиживался, если был плохой результат, – я выступал. Нельзя сдаваться. В Екатеринбурге у меня был соперник. Его свело судорогой, да так, что он собрался сниматься с соревнований. Если бы он снялся, я бы один остался на помосте – что за соревнования? Говорю ему: «Ну-ка, пойдём». Отпоил его регидроном, он пошёл дальше жать. Потом мне спасибо сказал.

Настя: А меня в зал привела мама. Мне, наверное, лет 18 тогда было. Я хотела заниматься давно, но мне мешала стеснительность. До этого я занималась лёгкой атлетикой, на гитару ходила, на танцы – куда только ни ходила!

– Мама привела тебя за компанию?

Настя: Да, какое-то время мы занимались вместе, потом мама забросила, а меня затянуло. Добрым советом помогал Костя Силин, а потом я захотела готовиться к соревнованиям.

– Как это произошло?

Настя: Ходишь, занимаешься. Отмечаешь, как становишься стройнее и красивее, как подросли мышцы. Стали расти рабочие веса… Потом я наткнулась на фотографии и видео с чемпионата то ли мира, то ли Европы. Эти прекрасные барышни повергли меня в шок! И я поняла, что я тоже так хочу. Первый раз я выступила в 2011 году на чемпионате Дальнего Востока, он проходил в Свободном. Нас было всего трое, я заняла второе место.

– Тебя вдохновил этот результат?

Настя: Я сказала себе: «Молодец!» Естественно, понимала, что надо идти дальше и уже через полгода выступила на Кубке Дальнего Востока. В подготовке к соревнованиям помогал Никита Рузайкин. Там уже была конкуренция – человек 12 девчонок из Приморского, Хабаровского краёв, достаточно сильные спортсменки. Я тогда запереживала – я же ничего не займу. Но заняла третье место, была очень горда и рада.

– Страшно было на сцену выходить поначалу?

Настя: Сцена для меня – это отдельная история. В школе выход к доске для меня был почти пыткой. Я всегда стеснялась.

– Как ты с этим справилась?

Настя: Когда-то это должно было прекратиться. Я устала испытывать психологический дискомфорт. Сначала было волнение перед сценой, а когда на сцену выходишь, расслабляешься.

– Поддержка была из зала?

Настя: В первый раз со мной поехали родители, младший брат и знакомая. Потом даже коллега со своим мужем приехали. Было приятно – специально приехали в Свободный. А у меня тогда была сессия, и на следующий день после соревнований я пришла с медалью. Было очень приятно принимать поздравления.

– Нашлись те, кто спрашивал: «Зачем тебе всё это надо?»

Настя: Конечно, такие всегда найдутся.

Саша: Даже сейчас у нас таких ползала. Про Настю говорят, что она накачанная и мужеподобная, а про меня – что я люблю мужеподобных.

Настя: У многих проблемы с воспитанием. Ко мне может подойти кто-то и спросить: «Зачем тебе такие руки, зачем тебе такие плечи?» А я не могу подойти к человеку и сказать: «Тебе надо похудеть». Так что стараюсь не обращать внимания.

Саша: Так они оправдывают собственную слабость: понимают, что не могут так сделать. Никто не думает, что такая форма – результат упорного труда, ограничений, режима. Многие верят в волшебную таблетку: дайте мне банку протеина, и я стану таким за месяц!

– Вы проводите работу по популяризации спорта среди знакомых, объясняете, что волшебной таблетки не существует?

Саша: Это бесполезно. Когда я начал заниматься, у меня было окружение сто человек. Сейчас осталось двое. Мне говорили: «Ты не пьёшь, с тобой неинтересно». Ещё говорили, что у меня не получится достигнуть хорошей физической формы. И сейчас, когда эти люди встречают меня, удивляются. И задумываются: надо бросать пить-курить.

Настя: Звала в зал младшего брата – сходи, позанимайся, а он – нет и всё! А потом сам захотел и сейчас занимается. И если раньше он не мог ходить на занятия без друзей, то сейчас ходит, тренируется.

– Настя, а у тебя изменился круг общения после того, как ты занялась спортом?

Настя: У меня никогда не было много подруг, а сейчас их вообще нет. Конечно, есть коллеги, знакомые, с которыми я общаюсь, но близких подруг нет. Я скучная, я не пью, а на «сушке» ещё и не ем (смеётся).

– Я так понимаю, дома вопрос питания у вас решён?

Настя: Почти. Саша сладкое ест, молоко с печеньками может поесть на ночь. А я на него смотрю и ем творог.

– При этом ни у кого нет претензий?

Саша: А что она мне скажет? (смеётся)

– Настя, когда ты начала заниматься под Сашиным руководством?

Настя: Наверное, почти сразу после знакомства. Сначала Саша мне ставил технику приседа.

Саша: Настя сказала: «Мне надо добавить ноги». И добавили мы ноги! Сейчас присед – 135 килограммов, становая тяга – 145 килограммов. Если бы при старте шею не свело, то она бы и 160 килограммов взяла.

– Саша, а кто твой тренер?

Саша: Заслуженный мастер спорта, двукратный чемпион Европы, чемпион мира Валентин Дедюля – дальневосточная легенда по троеборью. Валентин – чемпион мира 2001 и 2002 годов, рекордсмен мира среди юниоров, а также чемпион мира среди юниоров 2000 года. Его рекорд по приседанию в экипировке до сих пор не побит – в категории 105 килограммов взял вес 422,5 килограмма. Он простой, с ним очень интересно разговаривать не только о спорте – на любые темы. Подход у него такой: всё должно быть в удовольствие. Не получилось, он ищет: почему? И находит способ устранить ошибку, а не орать на спортсмена.

До этого у меня был другой тренер. К нему я подошёл в Хабаровске на соревнованиях, потому что не у кого было спросить, как правильно, а я тогда уже начал травмы получать. Меня тренировал президент Хабаровского края по федерации WPC Рамиг Нуруев. Он был моим первым тренером, которому я благодарен. Но в дальнейшем мы не сработались. Я собирался на турнир Golden Tiger VIII в Екатеринбург, для меня это был уровень. А он раскритиковал в пух и прах – обидно было. Ещё и у отца случился инфаркт, я растерялся… И тут мне написал Валентин – сказал, что делать, чтобы я не растерялся. Так он стал меня курировать.

– И ты поехал тогда?

Саша: Да, и стал мастером спорта. Поднял не максимум – в зале поднимал больше. Потом поблагодарил Рамига за всё, сказал, что больше не будем работать.

– Расстались без претензий?

Саша: В Хабаровск я к нему на соревнования езжу, всё нормально. А с Валентином мы работаем. У него совершенно другой подход к тренировкам, учитываются все нюансы. Очень интересно и тяжело заниматься – домой приходишь никакой.

– Какой вывод после этого ты сделал для себя, для собственной тренерской работы?

Саша: Вывод – хочешь много поднимать – надо пахать. А не фоточки в инстаграм выкладывать.

Настя: В Интернете полно фотографий с подписями типа: «У меня была такая тяжёлая тренировка!» А приседает с 30 килограммами. Я, когда готовилась, приседала с 120 килограммами. Какие там фотографии! Я не знаю, что за тренировки, после которых остаются силы на фотографирование в зале.

Саша: А ещё бывает, приходят в зал, сделали фото в зеркале, разместили в Сети – «смотрите, я спортсменка». Среди моих подопечных больше мужиков. Турчинский говорил: «Когда мужчина хочет стать сильным – это естественно. А когда он хочет стать красивым, это уже неестественно».

– Настя, а у тебя девчонки занимаются?

Настя: Да, но много подопечных не беру, в среднем два-три человека. Мне же нужно время для того, чтобы «быть женщиной» – убираться, готовить.

– Ты строга к своим подопечным?

Настя: Стараюсь. Но они же все боятся «накачаться».

Саша: (с иронией) Это же так легко.

Настя: Одна девушка, когда меня в первый раз увидела, сказала: «Только я не хочу быть такой». А потом, когда у неё пошёл прогресс: «Настя, у тебя такая попа, такие ноги красивые!» Но вот таких «огромных», прямо «ужасных» рук никто не хочет.

Саша: Обычно девочки хотят себе задницу накачать, живот и бока убрать. Остальное им не надо.

– Вы им не объясняете, не говорите о гармоничном соотношении пропорций?

Настя: Раньше я пыталась что-то доказать. А потом решила – ну и пусть приседает с грифом 10 килограммов или всю жизнь махает килограммовыми гантельками, как многие девочки и делают. Но, когда нагрузки увеличиваются, они сами отмечают: тут лучше стало, там лучше стало, и им самим приятно, что они стали выглядеть лучше. И другие замечают, что они выглядят лучше.

– Внешность – главное? А никто из ваших подопечных не замечает прибавления силы?

Саша: Мои замечают. Многим становится легче в повседневной жизни.

Настя: А есть такие, кто ноет после тренировки – ой, всё болит, бедный-несчастный. Это происходит в том числе и из-за проблем с питанием. Конечно, я объясняю про диету. Часто люди пугаются – как же можно столько есть?! У меня тренируются худенькие девочки, ну и пусть они едят свой майонез. При тренировках на здоровье и внешнем виде это не отражается. Но после бутерброда и майонеза ты не выложишься в полную силу на тренировке, потому что нужны силы. Я и пытаюсь это донести. Со временем, конечно, сами понимают, тогда и силы на тренировки появляются, и результат очевиден.

Саша: Даю рекомендации и по питанию, и по нагрузкам. И психологическую помощь оказываю (смеётся) – бывает, выслушаешь, наставишь. Худенькие вес набирают, полные худеют, так что результаты есть, все довольны. Те, кто приходят за силой, готовятся к соревнованиям в августе – у меня таких шесть человек, из них двое школьников по 15 лет. Оба приседают уже за 100 килограммов.

– А девчонки у нас есть такие, кто приходит за силой?

Настя: Нет, у нас это направление непопулярно.

Саша: Только Настя захотела попробовать. Сейчас популярно направление фитнес-бикини. Моё мнение – на местном уровне это просто «бикини», а не фитнес. Потому что у бикинисток, которые работают над собой, мышцы должны быть. Они и приседают килограммов по 100 раз по 12–15, они и выглядят нормально: видно сразу – тут и фитнес, и бикини. А те, что у нас выходят, – просто худенькие, стройные девушки, но они почему-то выставляют это как спорт. Это не спорт, это конкурс красоты.

Настя: Мы занимаемся и не афишируем свои достижения. К соревнованиям по пауэрлифтингу я подготовилась за три с половиной месяца. Я не считаю это чем-то выдающимся, сверхъестественным, потому что есть люди, которые делают это и лучше.

– Такая подготовка – это короткий срок?

Саша: Правильно надо начинать готовиться где-то за полгода. Всё зависит от ранга соревнований. В троеборье на пределе всегда пахать нельзя: предельная нагрузка чревата травмами. Интенсивная подготовка и есть прогресс. Раньше я распылялся, старался везде успеть, в итоге не повышал результаты. А потом тренер объяснил: если хочешь результат, надо пропускать соревнования.

– Не гнаться за двумя зайцами.

Саша: Так и делаю. Пропустил Кубок России, который у нас проходил, ничего – впереди ещё соревнования будут. Хоть и рангом пониже, но я знаю, что конкуренция будет больше и судейство жёстче. А мне этого и надо.

– Это тяжёлый труд?

Настя: Да, но по-другому уже не интересно. Вот, например, заболела – и не надо на тренировку идти. Переделала домашние дела и всё – что делать?

Саша: Если бы у меня ноги отнялись, я бы в жим ушёл. Для меня вся эта движуха, особенно на соревнованиях, очень важна. Понимаешь, что ты делаешь то, что делают очень немногие, и это интересно. Конечно, с возрастом надо будет сбавить нагрузки в приседе и тяге, а жимом можно заниматься.

– Что нужно спортсмену, чтобы избежать травм?

Настя: Грамотно поставить технику. Слушаться опытного тренера, наставника. Плавно добавлять нагрузки. Не бывает такого, что сегодня человек приседает с пустым грифом, а завтра повесил 80 кг и всё получилось.

Саша: Есть много теории, но нужно подбирать индивидуально, на практике.

– Что бы вы сказали девушкам, которые не боятся заниматься «силой»?

Настя: Главное – не ныть. И начинать раньше, и прикладывать больше усилий.

Саша: Найти хорошего, опытного наставника.

Настя: Когда в занятиях появляется система, всё сразу встаёт на свои места, и результат становится лучше. В прошлом году в соревнованиях по бодифитнесу я хоть и не попала в призовую тройку, достигла своей лучшей формы за время, что я занимаюсь. Так же было, когда мы поставили цель – подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу за три с половиной месяца. С четырёх-пяти перешла на три тренировки в неделю – они были более объёмные, тяжёлые, продолжительностью около двух часов. В неделю у меня было два приседа, два жима и одна тяга. Мне было психологически некомфортно, казалось, что этого мало. Первые две недели было нормально, а потом началось самое весёлое. Я поняла, что это правда тяжело. После работы тренируешься на износ, работаешь с подопечными, а ещё нужно домашними делами заниматься, так как готовим мы каждый день.

– Ваши планы на ближайшее будущее?

Саша: в конце мая в Хабаровск в четвёртый раз поеду, на Кубок Восточной Азии WPC/AWPC.

Настя: с начала мая начнётся подготовка к соревнованиям, которые пройдут в октябре – чемпионат Дальнего Востока. Он состоится или в Благовещенске, или в Хабаровске. А в конце октября будет чемпионат России, он пройдёт в Санкт-Петербурге. В дальнейшем собираюсь выполнить нормативы на мастера спорта и по бодибилдингу, и по пауэрлифтингу.

– Пусть вам сопутствуют удача и победа!

Готовясь к соревнованиям, Александр заканчивает Амурский госуниверситет по специальности «инженер-программист» и работает дежурным тренером в спортзале. После окончания вуза планирует продолжить работу в зале, зарабатывать себе имя.

После рабочего дня Анастасия идёт в зал – занимается сама и с подопечными. В период подготовки к соревнованиям Насте придётся тренироваться по шесть-семь раз в неделю.

Дома хозяев ждёт кот Семён, которого взяли «в добрые руки» на форуме Амур.инфо. Причём взяли как кошку Соню. «Саша его очень хорошо воспитал», – говорит Настя. 

Просмотров всего: 1996

#спорт

распечатать


Комментарии
  • syntrax

    syntrax
    6 лет назад

    такое замечательное интервью и не одного коммента - ужас! довольно не плохо знаю и Сашу и Настю. Саня - классный спортсмен с характером чемпиона (а от характера в этом спорте зависит очень многое), Настя - очаровательная девушка и тоже с характером чемпионки)

    полностью согласен с многими высказываниями... особенно на тему "я не хочу быть такой". слышу это часто в зале за спиной... какой "такой?" красивой, спортивной, без вредных привычек? "мужеподобной?" ну так то да, целюлит или дистрофия на много женственнее.

  • Елена Котейко

    Елена Котейко
    6 лет назад

    Настя – валькирия, Саня – викинг. Удивительно гармоничная пара. Сильные, красивые, уверенные и спокойные. 

  • Зомби крошит шогготов

    Зомби крошит шогготов
    6 лет назад

    мне нравятся такие девушки) 

  • Александр II

    Александр II
    6 лет назад

    Хороший репортаж о целеустремленных людях!!! СК "Медведь"!!!!!

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь