Учёные из Финляндии рассчитали оптимальную продолжительность сна

Финские учёные провели исследование образа жизни мужчин и женщин и установили оптимальную продолжительность сна. Выяснилось, что те мужчины, которые спят по 7,8 часа в сутки, и женщины, спящие по 7,6 часа в сутки, имеют гораздо меньше шансов заболеть, пишут РИА Новости.

Учёные проанализировали образ жизни 3 760 человек в финских социальных учреждениях. При наблюдениях исследователи собирали данные дневной сонливости людей, выявляли нарушения сна, использовали для экспериментов снотворное и определили необходимое время, которое должен тратить человек на сон, чтобы быть всегда в тонусе и в здравии. В идеале нужно спать не менее 7 часов и не более 8.

Ещё одно исследование было посвящено благоприятной температуре во время сна. Учёные выяснили, что если человек спит без одеяла и пижамы, например, летом, температура в спальне должна быть не менее 30 градусов тепла. А если спать под одеялом, в комнате должно быть прохладнее – около 16-19 градусов. Учёные рекомендуют перед сном проветривать комнату и спать с открытой форточкой.